怎么喝水才是正确的

水是人体中最重要的营养物质，但是许多人却不知道该怎样喝水。殊不知不健康的喝水方式是引发疾病的原因。那么，到底该怎样喝水呢？

    1.少量多饮

     喝水过多、过少都不利于健康。一下子饮水过多，昆山矿泉水即使不发生水中毒，大量的水积聚在胃肠中，也会使人胸腹部感到胀满。饮水过多，还会冲淡胃液，导致胃肠的吸收能力减弱

     2. 未渴先饮

     如果感到口渴，实际上你的体内已出现脱水状况，因此不要等到身体告诉你它“缺水”了才喝。

     3.不要喝得太快、太急

     喝水太快、太急，无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹部胀气。肠胃虚弱的人，喝水更要慢。剧烈运动后的喝水方法是：先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量水，停一会儿，再喝一些，让机体慢慢吸收。

     4.水温30℃以下最好

     30%以下的温开水比较符合胃肠道的生理机能，昆山矿泉水不会过分刺激胃肠道，造成血管收缩或刺激蠕动。

     5.凉开水、淡茶水为最佳饮品

     开水在自然凉到20℃~25℃时，溶于其中的氯气等减少了一半，而对人体有益的微量元素并不减少，易被机体吸收。常饮凉开水的人，肌肉中乳酸积存减少，不易感到疲劳。大量出汗后，宜补充含盐的水，一般以每500升水放1克盐为宜。

     健康饮水还应该注意以下几种水不能喝：

     1.生水：生水中含有各种各样对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫。

     2.老化水：即死水，也就是长时间贮存不动的水。

     3.千滚水：即在炉上沸腾了一夜或很长时间的水及饮水机中反复煮沸的水。

     4.蒸锅水：即蒸馒头等蒸锅水，特别是经过多次反复使用的蒸锅水，昆山矿泉水亚硝酸盐浓度很高。

     5.没有烧开的水。

     6.重新煮开的水：这种水烧了又烧，水分再次蒸发，亚硝酸盐浓度会升高，常喝这种水，昆山矿泉水亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。