饭前一杯水，赛过运动1小时

昆山矿泉水提醒这么喝水 才健康

    谁都知道，水是人不可缺少的东东，渴了要喝水，不渴也是要喝水。但人们常有个疑问，为什么喝水，却会出现水肿、眼袋，甚至是水中毒？难道喝水也会有错吗？当然，即便水再好，也要符合自然之规律。

那到底怎么喝水，才健康？大家一起来瞧瞧吧！

饭前一杯水，赛过运动1小时

据英国广播公司报道，英国伦敦大学圣玛丽医学院专家，经过对3000多位患者进行临床观察后得出结论，餐前喝水能带来比运动更有效的五大健康成果：

1、提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中；

2、提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯；

3、助睡眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品；

4、抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症；

5、预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞；

其实原因很简单，因为，从口腔、咽喉、食道到胃，犹如一条通道，正是食物的必经之路。饭前一口水，等于给这段消化道加了“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜，保护了消化道，降低消化道肿瘤的发生率。而且由于水对食物的稀释和搅拌，易于肠胃对食物的消化和吸收，同时也能补充胃液大量分泌后体液的缺水症状，并能激活体内消化酶的活性帮助肠胃对食物进行消化，从而达到营养的充分吸收，和减少肠胃消化的压力。

晨间午后一杯水，轻松解渴又保健

据专家介绍，早晨喝水，对人体的保健功效很突出。其一，排毒作用。晚餐摄入的蛋白质及无机盐经过一整夜分解代谢后，会产生一些毒性物质，起床之际先喝250CC的水，可促进排尿和排便，帮助肾脏及肝脏排毒；其二，保护心脏。经过一夜的睡眠之后，体内的水分会随着尿液、汗液和呼吸而大量丢失，血液也会变得粘稠，血液容易降低，以致冠状动脉供血困难，给心脏血液供应也造成了一定的影响。晨间的一杯水，便能轻松达到补充身体水分、降低血液粘稠度的目的。

而针对在空调间的办公室的上班一族，时间总是安排得特别紧凑，情绪也较为紧张，加上冷气的作用下，身体无形中出现了脱水的现象，午后两点时刻最为明显，如果用具有利尿作用的咖啡或茶来代替此时的身体补水，显然是越喝越渴，往往一些因缺水导致的小毛病就在此忽略中寄生！

睡前一杯水，可预防心肌梗塞或中风

哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。因为血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。

所以在睡前1-2小时喝一杯水，即可有效防止此风险的发生，同时，建议泡温泉或三温暖前也应先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境时，会增加心血管的压力。

喝酒前一杯水，好过天天炖补品

酒场激情豪迈，酒后上吐下泻。如何处理这种尴尬，如何让自己在豪情万丈后，又能捍卫自身健康呢？市场上众多的缓酒护肝产品，其实，比不过喝酒前简简单单的一杯水。

这要从酒精进入人体后的反应原理说起。酒精大量、快速进入人体，随即将给肠胃带来极大的分解压力，如果无法彻底分解，便易引发酒精中毒等伤害肠胃的可能。在喝酒前先用一杯水滋润肠胃，便可增强肠胃中的乙醇酶活性，当酒精大量进入人体，乙醇酶即可将酒精分解成水和二氧化碳，排出体内，水的活性越强，乙醇酶的活性即越强，从而分解酒精的速度越快。